Врач‑терапевт дал губкинцам советы: как защитить организм от холода

В этом году зима радует обилием снега, но вместе с тем испытывает крепкими морозами и резкими скачками температуры.

Врач‑терапевт Губкинской ЦРБ и заведующий отделением медицинской профилактики Вячеслав Войлов объяснил, в чём опасность таких температурных скачков и как помочь организму приспособиться к ним.

Головокружение, сонливость, необъяснимая тревожность — знакомые ощущения этой зимой? Причина может быть не только в стрессе или недостатке сна, но и в резких перепадах температур.

«Нужно рассматривать это в комплексе. Не только температуру, но и атмосферное давление, влажность. С атмосферным давлением напрямую связана скорость ветра — это более мощный фактор, влияющий на здоровье, чем изменение температурных режимов. Здоровые люди менее подвержены воздействию окружающей среды. У тех, кто имеет хронические заболевания, или у пожилых людей адаптивная способность снижается»,— поясняет Вячеслав Войлов.

Основная угроза таких погодных условий — стресс для сердечно‑сосудистой системы. При резком похолодании сосуды сужаются, давление растёт. При потеплении сосуды расширяются, что тоже увеличивает нагрузку на сердце. Ситуацию усугубляют вредные привычки: курение и употребление алкоголя ухудшают циркуляцию крови.

Врач даёт несколько важных рекомендаций. Одеваться следует в несколько слоёв, обязательно утепляя руки, ноги и лицо. Если погода позволяет, полезно выходить на прогулку — свежий воздух благотворно влияет на организм. Однако делать это нужно постепенно: например, сначала постоять немного в подъезде или на крыльце. Так организм плавнее адаптируется к перепаду температур и снижается риск негативных реакций.

Не стоит забывать и о других аспектах поддержания здоровья. Необходимо соблюдать питьевой режим — пить достаточно воды. Также важно придерживаться лёгкого, сбалансированного рациона: правильное питание помогает организму справляться со стрессом, вызванным капризами зимней погоды.

«Если человек знает, что реагирует на такую погоду, на перепады температур, то лучше остаться дома. Если погода позволяет, обязательна прогулка на свежем воздухе — главное, тепло одеться. Беречь рефлекторные зоны: это голова, шея», — резюмирует Вячеслав Войлов.