Как не устать от безделья и вовремя вернуться в рабочий режим?

Разбираем популярные мифы о новогодних праздниках.

Если ложиться спать глубокой ночью, как некоторые наши сограждане на новогодних каникулах, а вставать далеко за полдень, день, конечно, пробежит быстро. Не успел позавтракать, как уже стемнело. Но вряд ли организм скажет спасибо за такой образ жизни. Да и время праздников закончится, и волей-неволей нужно будет снова входить в рабочий режим.

Как хорошо отдохнуть на новогодних каникулах и менее болезненно вернуться к обычному образу жизни, рассказывает врач-диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Четвериков.

Людям молодым проще не спать и потом чувствовать себя полными энергии. С возрастом, увы, мы теряем эту возможность. Любой недосып, переедание, лишняя выпитая рюмка, отсутствие движения и свежего воздуха тут же отражается на самочувствии и что немаловажно для женщин – на внешности. А кому хочется выглядеть на праздниках помятым, усталым, с новой морщинкой на лице? Поэтому, чтобы не пускать процесс на самотек, важно его контролировать. Пусть 31 декабря станет практически единственной ночью, когда вы ляжете спать поздно.

 «Недосып, конечно, вреден. Но и избыток сна тоже ни к чему хорошему не приводит. Послеобеденный сон может перебить ночное засыпание, помешает выработке нужных гормонов. Лучше потратить это время на прогулку на свежем воздухе. Голова сразу проветрится, получив больше кислорода, а от движения появится энергия», –  говорит Александр Николаевич.

Не садитесь за праздничный стол голодным – так у вас высок риск быстро переесть и выпить лишнего.  А вот если съесть перед застольем бутерброд с кусочком сала и выпить воды, это снизит воздействие алкоголя. Можно выпить 8-10 таблеток активированного угля, он снизит воздействие спиртного, поскольку поможет вывести из организма образующиеся токсины.

«Многие, наверное, замечали, что стоит выпить, как через какое-то время подъем сменяется апатией и тянет в сон. Но этот сон не такой здоровый, как без принятия горячительного. Спать лучше на трезвую голову, иначе можно проснуться через пару часов с больной головой. К тому же алкоголь разжигает аппетит, именно из-за него люди набирают лишний вес за праздники. К тому же, это очень вредно для организма. Одно употребление алкоголя он как-нибудь переживет. Важно, чтобы это не стало привычкой», – считает Александр Четвериков.

Кисломолочные продукты отлично помогают справиться микробиоте с пагубным воздействием новогодней ночи. Хорошо, если на столе будет квашеная капуста, моченые яблочки, помидоры и огурцы из бочки, свежие овощи — все эти продукты помогают в работе желудочно-кишечного тракта. А рассол – это прекрасное средство, если вы все-таки перебрали норму.

Чтобы не скучать на праздниках, можно на каждый день запланировать какое-то интересное мероприятие. Обсудить с близкими и расписать все праздничные дни. Посетить своих друзей и родственников, наконец-то, пообщаться вживую, а не по телефону, организовать для детей катание с горки, сходить в парк и устроить там импровизированный пикник с горячим чаем и вкусным перекусом, поиграть в снежки во дворе, если тому будет способствовать погода.  Ехать куда-то далеко дороговато по нынешним временам для большинства россиян, а вот отправиться на денек, чтобы посетить какую-то достопримечательность или показать детям цирковое представление  стало бы приятным  развлечением для всех домочадцев.